7 Dicas para uma VIDA mais SAUDÁVEL

Depois do texto de ontem, recebi alguns emails com miminhos (obrigada ♥), mas também com algumas questões sobre várias coisas.

Uma questão que apareceu repetida em algumas mensagens no Instagram e também por email, foi sobre a alteração que fiz nos meus hábitos para ter uma vida mais saudável.

Então, começo por dizer que eu achava que não tinha hábitos pouco saudáveis, mas… ao contrário do que eu achava, precisava de fazer umas pequenas (grandes) alterações e muitos ajustes!

Vou começar com a mais importante:

 

#1 Dormir MM (mais e melhor)

Eu sempre que me lembro de ser pessoa, nunca fui de dormir muito.

E o pouco que dormia, nunca era aquele sono que depois acordava espectacular.

O meu organismo habitou-se a esse ritmo, não andava de rastos mas andava sempre em esforço sem me aperceber.

Era tonta ao ponto de considerar o sono como uma perda de tempo… enfim!

Confesso que é difícil mudar o chip de um dia para o outro (sem recorrer a químicos) mas é muito compensador.

Se quiserem que eu aprofunde este tema (que é muito importante) digam que depois farei um post sobre isto.

 

#2 Alimentação

Sobre a alimentação está tudo dito e inventado e talvez por isso, soa sempre a banha da cobra.

“Somos o que comemos.”

“Sofremos as consequências de tudo o que mandamos para dentro”.

Estas e muitas mais frases são ditas por todas as pessoas, escritas em todos os livros e faladas em todos os vídeos, mas apesar de parecem óbvias, não são assim tão óbvias para a maioria das pessoas!

Mas são mesmo verdade!

Claro que é difícil deixarmos de comer coisas que gostamos muito, claro que nem sempre as opções saudáveis são apelativas, claro que é muito difícil mudar de hábitos mas é urgente que pensemos na nossa saúde e que as escolhas saudáveis façam parte da nossa prioridade de vida.

E escolhas saudáveis não significa comer alface ao almoço e ao jantar.

Se têm duvidas, procurem um nutricionista que vos vai ajudar a encontrar o fato à medida.

Não falo em dietas ou em estética, falo em saúde.

Zelem pela vossa e acreditem que muito do que se passa com a nossa saúde tem ligação directa ao que escolhemos para comer.

Cuidado com os alimentos processados, são de evitar!

Mais para a frente, farei um post mais especifico sobre a alimentação e a experiência que tenho vivido desde que mudei alguns hábitos.

 

#3 Muita Água

A água é fundamental! 2 a 2,5 litros por dia!

Estamos a hidratar o organismo e a ajudar a limpá-lo.

Habituem-se a andar com uma garrafa.

Nos primeiros dias pode enjoar e até nausear, mas depois o corpo vai se habituar.

E as diferenças são visíveis, principalmente logo nos primeiros dias, sente-se na pele que fica maravilhosa!

 

#4 ON / OFF

Todos os equipamentos que ligam, também desligam e isso tem que ser feito mais vezes!

Desligarmos o mundo tecnológico e vivermos o real.

Tirarmos os olhos do Instagram e olharmos para o que nos passa à frente.

Desconectarmo-nos do mundo virtual só nos ajuda a aproveitar a vida.

E temos que fazer o OFF sem nos sentirmos culpados ou sem estarmos a “ressacar” pelo momento do ON.

Lembram-se como era antes? E não era assim tão mau!

Eu sei que os tempos mudaram, mas as nossas cabeças precisam de paz e às vezes o ON não contribui para isso.

 

#5 Moves Like Jagger

Não significa que todos temos que ir ao ginásio ou fazer maratonas.

Mas temos que nos mexer!

Nem que seja em casa a ouvir música.

Dançar! Dançar!

Eu até no carro (no trânsito claro) danço!

Aproveitar cada momento para mexer o corpo, para activar as células!

 

#6 Limpar a VIBE

Se não vem por bem, não entra!

Já bati muito nesta tecla aqui no blogue!

Cuidado com relações tóxicas, com pessoas que só querem destruir.

Afastar, saltar fora e não dar qualquer atenção.

Limpar totalmente tudo o que vier com intenção de prejudicar.

Vamo-nos poupar disso e ser felizes!

 

#7 Viver Todos os Dias

E não só às vezes!

Todos os dias temos que ter um momento que seja, que nos realize ou nos deixe feliz.

Podemos não gostar do transito que estamos a apanhar, do trabalho que temos que para fazer, do arrogante do chefe, mas…

Não podemos passar um dia sem telefonar a alguém que nos faça rir, ouvir uma música que nos faça dançar, reviver um momento que nos deixe feliz.

Todos os dias contam! Todos!

 

Estas são 7 dicas para conseguirmos ter uma vida mais saudável, mais tranquila e consequentemente mais feliz.

 

Deixo aqui o link deste post que é a propósito deste tema:

2018 | O ano da NÃO BAD VIBE ( 7 dicas)

 

Espero que estas dicas vos ajudem (com me ajudam a mim) a ser mais saudável!

 

 

Créditos da fotografia: todas do site unsplash

 

Já me segues no Facebook e no Instagram? ♥

GuardarGuardar

One Reply to “7 Dicas para uma VIDA mais SAUDÁVEL”

Deixe uma resposta

Coisas FABULOSAS acontecem a quem subscreve esta newsletter!
Maria Amélia ícone
%d bloggers like this: